Verona! Nie da się porównać serii kulturystycznej i trójbojowej. Spytaj Głuchego przy ilu powtórzeniach i w jakim tempie wykonywanych można wyć z bólu? Mięsień boli przy wolnym tempie wykonania około 8 powtórzenia, w trójboju przeważa tempo średnie i szybkie. Czy Głuchu czuje ból jeśli szybko wykona 3 powtórzenia z dużym cięzarem? Tylko wtedy gdy [...]
Tak jak pisza powyzej - za duzo, a przynajmniej za szybko. Osobiscie mysle ze przydalaby Ci sie redukcja, ale teraz raczej nie ma sensu jej zaczynac, bo za miesiac swieta, a swieta i redukcja to kiepski mix. To czy ogolnie zrobisz redukcje czy nie, to sam powiniennes sobie ustalic, bo sam powiniennes wiedziec jak chcesz wygladac. Czy chcesz byc [...]
Kolego to że masz kupiona mete wcale nie znaczy że musisz ja na siłe uzyc., tym bardziej ze masz jakieś problemy hormonalne.Ostatecznie ta ginekomastia nie wziela sie z powietzra.Według mnie zdrowszy jest testosteron.Odżałuj ta met, zamień ja na propka jesli musisz cos brać. Lepiej na tym wyjdziesz zdrowotnioe moim zdaniem Krótki estr mozna szybko [...]
W domu można spokojnie złapać dobrą masę mięśniową. Modyfikując ćwiczenie możesz je dowolnie utrudnić. Zastosuj normalną diete i ćwicz jak zobaczysz że się zalewasz to zredukujesz ją trochę a jak zobaczysz że jeszcze za mało to dodasz do niej. Co Ci szkodzi? Nawet jak złapiesz trochę tłuszczu to potem zmienisz diete i go szybko stracisz.
[...] Staż treningowy na słowni : prawie 6 miesiecy czyli nic. mozesz w ogole nie robic smiesznych cwiczonek na ramionka,a skupic sie bardziej na podstawach. tym bardziej,jak widze: Waga : 66 Wzrost : 184 ciezkie przysiady,ciagi i wyciskania powinny szybko poprawic twoja sytuacje,a przy odpowiednim zarciu to i bicepsik urosnie. [...]
[...] zastrzezenia. Moge to ocenic z mojej pozycji wiec nie mowie, ze jest zle. Kiedys tak cwiczylem ale sie szybko przetrenowalem. Autor HST mowi zeby liczba serii wrecz malala jako wynik wzrostu obciazenia i urazow a nie rosla jak u Ciebie. Oczywiscie jest druga szkola ktora mowi zeby objetosc treningowa (suma powtorzen) utrzymywac stala w czasie [...]
[...] wyścigu o GP Belgii Kimi Raikkonen (P1): Wspaniałe zwycięstwo dla mnie i dla zespołu. Szampan smakuje tak samo dobrze zawsze, gdy znajdziesz się na podium, jednak uczucie, jakie towarzyszy ci kiedy wygrasz, jest zdecydowanie inne. Ten tor ma wszystko, czego kierowca by chciał i jazda tutaj to przyjemność, jednak nie ma jakiegoś sekretnego [...]
[...] nie kazdy ma rozstepy ja np:po dwoch cyklach mam tylko jeden rozstepik na miesniu piersiowym ale za to mam duzo pod pachami ale tak juz jest a ty jesli chcesz brac koksy i jak mowiz masz sklonnosc do robienia rozstepow to watpie ze jak wezmiesz jakies koksy to ze ci sie nie zrobia rozstepy i dieta nic w tym nie pomoze jedynie co to sa masci na [...]
[...] nie zawadził,nawet jeśli później sam miałby być tyrany. To ich też wkurza ze sami daja sobą pomiatać a Ty nie,dodatkowo nie wierzą żeby Ci sie udało(co ich upewni w tym jak sie przeniesiesz,ale to już bedzie ich problem) Szczerze? Nie wierze zebyś uciekł od kłopotów tym przeniesieniem... Na pewno sporo osób z tamtej i Twej obecnej klasy sie [...]
Twarog najlepiej na noc albo w posilku gdzie do nastepnego bedziesz musial miec dluzsza przerwe. Jajka,mieso,ryby -Jak sniadanie jest przedtreningowym mozesz ograniczyc tu tluszcze i wybrac chudsze zrodla bialka,ale jak nie cwiczisz szybko po posilku to nawet dobrze jak i tu bedzie tluszcz.
1. Szybko to się myszy pierrdolą 2. Nie istnieje preferencyjne spalanie tłuszczu, a to znaczy że nie jest tak że jak będziesz trenował brzuch, to zejdzie Ci tłuszcz z brzucha. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity, a Ty nie masz wpływu na kolejność. To właśnie dlatego ciężkie ćwiczenia [...]
[...] zjadlem tego 30 kapsul i nic nawet 0.5 kg nie weszlo ani sily ani nic wbrew pozorom nie kazdy srodek w kulturystyce jest po to aby zwiekszyc sile czy mase. teststerol jak to zostalo napisane jest srodkiem prozdrowotnym i tak ma dzialac. jak oczekujesz po tym przyrostow to dla ciebie rownie dobrze mozesz napisac ze omega-3 i zma jest [...]
[...] a potem idiotycznie odchodził ze spuszczoną głową, co Sokoudjou świetnie wykorzystał. W pierwszej chwili myślałem, że sędzia zbyt szybko przerwał, ale gdy zobaczyłem w jakim stanie jest Arona to jednak nie ma wątpliwości, że dobrze zrobił. Żenada maksymalna i nie ma wytłumaczenia dla Ryśka! A Sodokjou wciąż jest w komfortowej sytuacji, bo [...]
[...] osiagnalem 50 cm przy tym nie przyjmujac mega dawek wiec dlaczego dalej mam 50 cm? bo lubie sie bawic z uzyciem tego i owego zreszta 50 cm nierowne 50 cm =] i oczywiscie jak wczesniej wspomnialem interesuje sie tez dopingiem od strony teoretycznej "jednak to, iż ja "swoją" wiedzę czerpię z książek, rozmów z lekarzami i osobami [...]
Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele [...]
a nie lepiej robic na maxa super dokladnie u nas bylo tak ze na poczatku kazdy robil powoli i jak zalapal ruch to szybciej trener mowil jakich bledow sie wystrzegac i jak robic to poprawnie i pozniej robilismy wzglednie szybko z czasem coraz szybciej tak samo kata powoli do zalapania ruchu pozniej dynamicznie
[...] trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i pozniej zaczynaja sie schodzy bo przez kolejne 3 miechy nie widzialem postepow czyli [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
